講座詳細

講座名 [40] アシラックス、皆で楽しくほぐし体操
講座内容 一生涯自分の足で歩ける身体作りを基本とした体操。インナーマッスルをきたえて、更年期予防。
曜日・時間 金曜日 13時30分〜15時30分
回数・受講料 10回分 5,000円
教材費 108円(新規のみ)
教材費内訳 ボール代
会場 プリオ生涯学習会館
持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール(継続の方のみ)フェイスタオル、五本指の靴下、飲み物、運動のできる服装でお越し下さい(更衣室はございません)
備考

講師紹介

講師名 野崎 妃三枝
カレッジ講師経験 10期
免許・資格 アシラックスセラピー(トータルボディコース)1級セラピスト・理事、ほぐし体操インストラクター、潮式押花教授(いけ花)
特技・自己PR 私も初めは体が弱く血圧も高く、ひざも悪くてあきらめていましたが、ほぐし体操を習い始めて体も良くなり、今ではインストラクターです。楽しい教室です。

講座内容

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。

日程 内容
5月11日 ゴムボールを使ってほぐし体操  足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
5月25日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
6月8日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
6月22日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
7月13日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ボールを使って下半身〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
7月27日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ボールを使って下半身〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
8月10日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
8月24日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
9月14日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動(ショートポールでほぐし)
9月28日 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜ショートポール(めん棒)でマッサージ ワンポイントレッスン