講座詳細

講座名 [40] 男性も女性も楽しく、ほぐし体操
講座内容 一生涯自分の足で歩ける体作りを基本とした体操です。筋肉をゆるめて楽しく猫背予防。
曜日・時間 月曜日 13時30分〜15時30分
回数・受講料 10回分 5,000円
教材費 108円(新規のみ)
教材費内訳 ボール代
会場 プリオ生涯学習会館
持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール(継続の方のみ)フェイスタオル、五本指の靴下、飲み物、運動のできる服装でお越し下さい(更衣室はございません)
備考

講師紹介

講師名 野崎 妃三枝
カレッジ講師経験 11期
免許・資格 アシラックスセラピー(トータルボディコース)1級セラピスト、ほぐし体操インストラクター、栄養士免許
特技・自己PR 自分も体が弱く、疲れやすく、どこか痛みの有る体でしたが、セラピストになり、ほぐし体操のインストラクタ―になり、体の事を学びました。楽しく体を動かして、良い汗を出しましょう。

講座内容

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。

日程 内容
11月5日 ゴムボールを使ってほぐし体操  足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
11月19日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動
12月3日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動
12月17日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動
1月21日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
2月4日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
2月18日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身の筋力アップ〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
3月4日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身の筋力アップ〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
3月18日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ〜寝てのストレッチ
4月1日 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショーポールを使ってマッサージ〜ワンポイントレッスン