講座詳細

講座名 [41] アシラックス、ほぐし体操。猫背予防
講座内容 一生涯自分の足で歩ける体作りを基本とした体操です。ストレスを無くして猫背予防。
曜日・時間 水曜日 13時30分〜15時30分
回数・受講料 10回分 5,000円
教材費 108円(新規のみ)
教材費内訳 ボール代
会場 プリオ生涯学習会館
持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール(継続の方のみ)5本指くつ下、フェイスタオル、飲料水、運動のできる服装でお越し下さい(更衣室はございません)
備考

講師紹介

講師名 野崎 妃三枝
カレッジ講師経験 11期
免許・資格 アシラックスセラピー トータルボディコース1級セラピスト ほぐし体操インストラクター 潮式押花(いけ花)
特技・自己PR 自分も体が弱く、ひざ〜肩がいたくて悩んでいましたが、アシラックスセラピーとほぐし体操を学び、楽しく体をやわらかくする方法を教えられました。楽しく健康を学べます。、今ではほぐし体操のインストラクターです。

講座内容

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。

日程 内容
11月14日 ゴムボールを使ってほぐし体操  足指ほぐし〜手指ほぐし〜下半身の筋力アップ〜ねてのストレッチ
11月28日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜上半身〜ねてのストレッチ
12月12日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜ねてのストレッチ
12月26日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜ねてのストレッチ
1月9日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜ねてのストレッチ
1月23日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜ねてのストレッチ
2月13日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜ねてのストレッチ
2月27日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜ねてのストレッチ
3月13日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ〜上半身〜ねてのストレッチ
3月27日 足指ほぐし〜手指ほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ〜上半身〜ねてのストレッチ(ワンポイントレッスン)